1. S prikrývkou aj bez

Na otázku, či sa dá spať v lete bez pyžama len pod tenkou prikrývkou, alebo, naopak, v pyžame či nočnej košeli bez prikrytia, neexistuje jednoznačná odpoveď. Každému bude vyhovovať niečo iné a rozhodovať budú osobné preferencie. Tipom je teda v tomto prípade vyskúšať oba spôsoby a rozhodnúť sa pre ten, ktorý vám bude vyhovovať najviac. V oboch prípadoch sa ale rozhodne oplatí kvalitná prikrývka, resp. pyžamo. Vždy by malo byť z materiálu, ktorý je schopný dobre odvádzať teplo. Dobrým príkladom je napríklad satén. V kombinácii s rozumným nočným vetraním môže byť zaspávanie v saténe veľmi príjemné.

2. Boj s potením

Samozrejme, vysoké letné teploty znamenajú aj nadmerné potenie. Aj za normálnych okolností dokáže človek v posteli vypotiť až jeden liter potu. V období horúčav to môže byť až 1,5 litra. Je preto veľmi dôležité, aby bol matrac, na ktorom človek spí, schopný si s potom poradiť. Moderné matrace majú schopnosť pot vsiaknuť, odviesť a potom mu umožniť opätovné odparenie do vzduchu. Pokiaľ naviac vrstva potu zostane na vrchu matraca, môže nepríjemne studiť. A to sa s kvalitným matracom nestane. Matrac proti poteniu je tak správnym riešením po celý rok, v lete sa stáva takmer nevyhnutnosťou. Schopnosť odvádzať dobre pot majú ako penové matrace, tak matrace latexové. Všeobecne však platí, že by malo ísť o matrace s vysokým obsahom prírodných materiálov.

3. Ochrana matraca

Kvalitný a dobre zvolený matrac dokáže odvádzať pot a pre letný spánok je dobrou voľbou. Je však potrebné si uvedomiť, že aj keď sa voda z potu odparí, ďalšie jeho zložky, ako sú soli a minerály, v ňom zostávajú. Neskôr sa stanú potravou pre roztoče, ktoré sa budú vnútri matraca množiť. Naviac priechod potu ovplyvňuje do istej miery aj štruktúru matraca. To všetko skracuje jeho životnosť. Pokiaľ chcete matrac ochrániť a zaistiť, aby vám slúžil čo najdlhšie, je vhodné použiť nepriepustný chránič matraca. Práve jeho nepriepustnosť je ale značne obmedzujúca a nedochádza k správnemu odvádzaniu potu. Rozumným kompromisom sú preto priedušné chrániče. Bez tejto ochrany sa žiaden matrac nezaobíde. Chránič vo forme poťahu je prateľný, znižuje mieru znečistenia matraca a predlžuje jeho životnosť.

4. Klimatizácia = áno, ale…

Samozrejme, počas horúcich nocí sa ponúka použiť klimatizáciu. Tú je však potrebné používať s rozumom. Ideálna teplota v spálni je síce medzi 18 °C a 20 °C, pokiaľ je ale vonku skutočné horko, prechod do tejto teploty môže spôsobiť telu teplotný šok. Práve ten je príčinou angíny a ďalších podobných chorôb vznikajúcich v súvislosti s klimatizáciou. Nikdy by ste ju nemali nastavovať na teploty o viac než 5-6 °C oproti vonkajšej teplote. Klimatizácia vám tak ku pokojnému spánku môže pomôcť, nerobte to však tak, že si ľahnete priamo pod ňu a spustíte ju na plný výkon. V posteli by ste potom pravdepodobne museli zostať s chorobou o niečo dlhšie, než ste počas dovolenky plánovali.

5. Prvoradé je pohodlie

Pokiaľ si zvolíte skutočne kvalitný matrac, spánok bude vždy príjemnejší. Dobrou voľbou sú v tomto ohľade pružinové matrace. Tie v sebe kombinujú systém pružín a kvalitnej peny, čím vytvárajú nezameniteľný pocit pohodlia a taktiež vzdušnosti. Človek má pocit, že na matraci neleží, ale vznáša sa na ňom. Práve takýto pocit vzdušného matraca je potom ideálny pre leto, keď zaspávanie často predstavuje neľahký problém. Na nepohodlnom matraci je všetky ešte horšie.

The post 5 tipov pre spánok v lete first appeared on Môj dom.

Kvalitu ovplyvňuje aj voľba správneho vankúša

Veľmi dôležitým aspektom pri výbere vankúša je práve materiál, jeho veľkosť a v neposlednom rade aj tvar. Trpíte bolesťami krčnej chrbtice? Nie ste jediný. Až 70% ľudí v dospelom veku má podobný problém. Dôvodom je, že krčná chrbtica patrí medzi najviac zaťažovanú časť tela pri mnohých činnostiach: či už ide o pracovné alebo oddychové aktivity. Bolesť chrbtice ovplyvňuje mnoho faktorov a jedným z nich môže byť aj nesprávny vankúš. Ak vám vankúš neposkytuje dostatočnú oporu a podporu pre krk a hlavu a nezapĺňa priestor v oblasti zakrivenia krčnej chrbtice, problém je na svete. Podľa skúsených fyzioterapeutov by vankúš nemal hlavu ani nadmerne predkláňať ani zakláňať. Vyberte si zo širokej ponuky anatomických vankúšov, ktoré sa prispôsobia vašim potrebám!

Vymeňte starý matrac za nový

Vyhoďte staré preležané matrace, ktoré nie sú vhodné pre vašu boľavú krčnú chrbticu a nahraďte ich novými. Matrace zo studenej peny rôznej tuhosti vám poskytnú skvelú oporu tela a chrbtice. Navyše, veľké póry, ktoré sa na nich nachádzajú, zaistia dostatočné prevzdušnenie matraca.

Zaraďte do svojej výbavy rošt

Pre zdravý spánok nie je dôležitý len kvalitný matrac, ale aj voľba správneho roštu, ktorý zaručí matracu dlhú životnosť a správnu ortopedickú funkčnosť. Rošt navyše ovplyvňuje aj stupeň hygieny matraca, preto by ste jeho výber nemali zanedbať.

Aké typy roštov poznáme?

Lamelové rošty – pozitívne ovplyvnia práve ortopedické vlastnosti, pružnosť a priedušnosť matraca. Najvhodnejší lamelový rošt je taký, ktorý má aspoň 28 lamiel.

Nepolohovateľné rošty – nemajú možnosť zmeny polohy a práve z toho dôvodu pozitívne vplývajú na pružnosť a životnosť matrace. Aj tu o jeho vplyve rozhoduje počet lamiel a ďalších segmentových prvkov.

Polohovateľné rošty– rošt môžete ručne polohovať hlavne v oblasti hlavy a nôh. Okrem zlepšenia životnosti a vzdušnosti matraca ponúka polohovateľný rošt vyšší komfort pre relaxáciu a oddych.

Motorové rošty – patria do skupiny polohovateľných s tým rozdielom, že meniť polohu roštu môžete plynule použitím motora.

Segmentové rošty – sú tvorené nezávislými segmentmi, čo priaznivo vplýva na dotvarovanie matraca a jeho odozvu. Reagujú tiež dobre na zaťaženie a roznášajú tlak do viacerých bodov.

The post Zariaďte si spálňu a skvalitnite si svoj spánok first appeared on Môj dom.

Pred tým, než ľudia vynašli matrace, spôsob a miesto ich spánku sa líšili v závislosti od historického obdobia, spoločenskej triedy, geografickej, či kultúrnej oblasti. V dávnej minulosti si vystačili s prírodným materiálom, ako tráva, lístie, slama, či zvieracie kožušiny, ktoré ich chránili pred chladom a vlhkosťou. Neskôr začali podkladový materiál obaľovať látkou a vyrábali tak prvé matrace, ktoré kládli najskôr priamo na zem, neskôr aj na rôzne vyvýšené miesta a tak vznikali prvé postele. V slovenských ľudových rozprávkach sa môžeme dočítať, že skromne žijúci ľudia z nižšej a strednej vrstvy často krát nepotrebovali k spánku posteľ, vystačili si s lavicou, či s pecou. Pokiaľ to finančné možnosti dovoľovali, pre zvýšenie pohodlia si povrch vystlali kožušinou.

Kedy sa to zvrtlo?

O prvých „moderných“ matracoch môžeme hovoriť až okolo 18. storočia, kedy sa v análoch prvýkrát stretávame s pružinami. Za priekopníka vo vývoji „modernej postele“ sa však považuje až James Marshall, ktorý začiatok 20. storočia oslávil novým nápadom. Svoje  matrace vyrábal z nefarbeného mušelínu a plnil konským vlasom, čo ich prevzdušnilo a umožnilo lepšie odvádzanie vlhkosti. Obmedzilo sa tak vytváranie plesní a množenie mikroorganizmov, čo výrazne zvýšilo hygienické podmienky pri spánku.

Od tej doby sa vývoj nezastavil a matrace prešli mnohými úpravami a inováciami. Nie všetky smery boli však správne. Ako na každej ceste, aj tu sa vyskytli rôzne odbočky a zákruty, no súčasní vývojári úzko spolupracujú so špičkovými ortopédmi a chiropraktikmi, ktorí včas vychytajú všetky muchy nových výrobkov.

A prečo si už nevystačíme so slamníkom, či s pecou?

Dnešný životný štýl moderných ľudí už zanechal svoje stopy na ich zdravotnom stave, čo sa prejavilo aj na našom pohybovom aparáte. V súčasnosti už väčšina ľudí nevykonáva ani zďaleka tak ťažkú fyzickú prácu ako v minulosti a hlavne naša mládež vykazuje dokonca minimálnu pohybovú aktivitu, čo sa podpísalo na enormnom zvýšení výskytu chorôb pohybového aparátu v dnešnej populácii. Svalová hmota moderného človeka už netvorí takú oporu chrbtici, ako tomu bolo v minulosti a to platí najmä v stave spánku, keď svalstvo relaxuje. Vyzerá to tak, že už niet cesty späť.

Najnovšie trendy v matracovom priemysle vychádzajú zo súčasného stavu a sa snažia napraviť škody spôsobené konzumom. Na trh prúdi mnoho geniálnych výrobkov, ktoré môžu mať okrem ortopedických aj mnoho iných vlastností, ako napríklad antialergické, či antidekubitné, čo dokáže zabezpečiť prevenciu pred rôznymi zdravotnými ťažkosťami. Stačí si len správne vybrať podľa vlastných individuálnych potrieb. Veď do zdravia sa oplatí investovať.

A čo vy? Máte svoj správny matrac?

The post Potrebujeme matrace? first appeared on Môj dom.

Mnoho ľudí spáva na nevhodnom matraci. Zlá veľkosť, materiál či tvrdosť sú najčastejšími dôvodmi, prečo sa v noci nedokážeme vyspať doružova. Presvedčte sa preto, či je matrac pre vás dostatočne veľký. Na spánok musíte mať vyčlenenú plochu, ktorá je aspoň 80 cm široká a dlhá minimálne o 15 cm viac ako je výška vášho tela. V prípade, že je matrac krátky, trpia tým kĺby, a preto môžete byť ráno dolámaný. Vymeňte ho preto radšej za nový, napríklad hľadajte ideálne matrace v zľave pre vás, čím vás táto výmena vyjde finančne výhodnejšie.

Je váš matrac optimálne tvrdý?

Ďalším dôležitým kritériom optimálneho spánku je tvrdosť matracu. Spravte si preto malú skúšku, ktorá vám povie, či spíte naozaj na vhodnom matraci. Ľahnite si na posteľ na chrbát a vystrite sa. Poproste niekoho z rodiny, aby prišiel k vám a strčil ruku pod váš chrbát približne v jeho polovici. Počas ležania musí byť totiž zachované prirodzené zakrivenie chrbtice, pričom medzi ňou a matracom musí byť voľný priestor vo veľkosti dospelej ruky. Ak je tento priestor menší, potrebujete tvrdší matrac.

Zistili ste, že potrebujete nový matrac? Využite špeciálnu akciu

Na trhu je dostupné veľké množstvo materiálov. Od tradičných pružinových matracov, matracov s taštičkovými pružinami, z PUR peny, ale aj z moderných viscoelastických pien, latexu či tzv. sendvičové matrace. Matrace s pružinami sú skôr tvrdšie a takisto aj sendvičové matrace, napríklad s prítomnosťou kokosovej dosky. Akcia na matrace od Matrace-Store.cz vám prináša ideálnu príležitosť na kúpu aj tohto typu matracov.

Matrace akcia je naozaj výhodná, Vďaka nej na kúpe matracov môžete ušetriť až do 50% z ich sumy. Všetky matrace z Matrace-Store sú dodávané okrem štandardných rozmerov aj v atypických, preto tu určite nájdete ideálny matrac vhodný pre vašu posteľ. Samozrejme, v tej najvyššej kvalite.

The post Zdá sa vám, že zle spíte? Dôvod môže byť ukrytý vo vašom matraci first appeared on Môj dom.

Kvalitný matrac za lacný peniaz

Len málo kto by veril cenám. Zo všeobecného hľadiska si klienti vždy myslí, že zákonite drahšie veci sú kvalitnejšie. Nie je to však pravidlom a dokonca sa veľakrát na pultoch objavujú pochybné matrace od nerenomovaných výrobcov za naozaj vysokú hodnotu. V tejto otázke je dobré poznať odpoveď a to predovšetkým pri hľadaní solídnej spoločnosti.

Výrobca Matrace Store sa zaoberá výrobou a predajom sortimentu, za ktorým si stojí. Kvalitné zdravotné matrace, ale aj štandardné nájdete v prehľadnom internetovom obchode rozdelenom do niekoľkých podsekcií podľa požadovaného materiálu a rozmeru. Modelový rad Medline ponúka všetkým potenciálnym záujemcom o lacný produkt slušnú kvalitu nepresahujúcu sumu 100 EUR aj s dopravou.

Matrace podľa rozmeru

Pohyb na internetových stránkach predajcu je veľmi intuitívny. V prípade, že hľadáte PUR penový materiál, jednoducho kliknete na príslušnú rubriku a vyberiete si s vystaveného tovaru. Môže sa však stať, že si nie ste úplne tak istí, o aký materiál máte v skutočnosti záujem. V takom prípade kliknite na požadovaný rozmer napríklad matrace 90×200 a ihneď sa vám vyobrazí ponuka všetkých predávaných matracov v tomto rozmere.

The post Objavte seriózne matrace na mieru vašim predstavám first appeared on Môj dom.