Spánok by mal byť časom regenerácie. No ak každé ráno vstávate s opuchnutými očami, upchatým nosom alebo podráždením v hrdle, vaša posteľ vás nedobíja energiou, skôr naopak. Pozrime sa na skryté alergény v matraci a na čo si dávať pozor.
Skrytý svet vo vašom matraci
Matrac je dynamické prostredie, v ktorom sa počas rokov hromadia organické látky, vlhkosť, baktérie a mikroorganizmy. Ak spíte v priemere sedem až osem hodín denne, strávite na matraci tretinu svojho života. To je dosť dlhá doba na to, aby sa akékoľvek problémy s hygienou a kvalitou prostredia vo vašej posteli prejavili na vašom zdraví.
Pri výbere matraca pritom nezáleží len na materiáli. Dôležitá je aj tvrdosť matraca, ktorá by mala zodpovedať vašej hmotnosti a polohe, v akej najčastejšie spíte. Príliš mäkký matrac totiž vytvára uzavreté mikroprostredie s horšou cirkuláciou vzduchu, kde sa vlhkosť, a s ňou roztoče a plesne, hromadí oveľa rýchlejšie.
Roztoče
Roztoče sú mikroskopické pavúkovce, ktoré voľným okom nevidíte. Ich veľkosť sa pohybuje okolo 0,3 milimetra, čo znamená, že v jednom grame prachu môže žiť niekoľko stoviek týchto tvorov. Darí sa im v teplom a vlhkom prostredí. Teplota tela, pot počas spánku a odumreté kožné bunky, ktorými sa živia, z matraca robia ich raj. Samotné roztoče však alergie nespôsobujú. Problémom sú ich výkaly a zvyšky ich tiel po odumretí.
Pleseň a vlhkosť
Každú noc vaše telo odparí až pol litra tekutiny cez pot a dýchanie. Táto vlhkosť preniká cez plachty a chrániče priamo do matraca. Ak nie je zaistené dostatočné prúdenie vzduchu, vlhkosť sa hromadí a vytvára ideálne podmienky pre rast plesní a húb. Spóry plesní sú silnými alergénmi. Môžu vyvolať nielen alergické príznaky, ale aj chronické respiračné ťažkosti a kašeľ. Pleseň sa navyše môže vyskytovať hlboko vo vnútri matraca, kde ju nevidíte a necítite, a preto zostáva dlhodobo prehliadaná.
Zvieracie alergény
Aj keď vaše domáce zviera nespí priamo s vami v posteli, jeho alergény sa môžu dostať na vaše oblečenie, vlasy a odtiaľ na plachty a do matraca. Zvieracie lupiny, mikroskopické kožné bunky mačiek, psov alebo iných domácich miláčikov, sú jedným z najsilnejších známych alergénov. Zostávajú v prostredí dlhé mesiace aj po tom, čo zviera opustilo miestnosť, a sú natoľko malé, že ich vzduchové prúdy udržiavajú vo vzduchu.
Peľ
Na jar a v lete sa peľ dostáva do spální cez oblečenie, vlasy, domáce zvieratá a otvorené okná. Usadí sa na posteľnej bielizni a vankúšoch a počas noci spôsobuje u citlivých ľudí zhoršenie príznakov. Mnohí alergici pozorujú paradox – v noci sa cítia horšie než cez deň, hoci cez deň sú vonku. Príčinou je práve akumulácia peľu v ich spacom priestore.
Ako situáciu riešiť
Ak neplánujete okamžitú výmenu matraca za nový, existuje niekoľko krokov, ktoré môžu znížiť koncentráciu alergénov v spálni.
Ochrana matraca ako prvá línia obrany
Investícia do kvalitného, priedušného chrániča matraca je jedným z najúčinnejších opatrení. Dnes sú už navrhnuté tak, aby boli nepriepustné pre roztoče a ich výkaly, zároveň však dostatočne priedušné. Hľadajte produkty s certifikáciou pre alergikov, ideálne s mikrovláknovým alebo bambusovým povrchom.
Pravidelné vysávanie matraca
Väčšina domácností pravidelne vysáva podlahy, no matrac ostáva zabudnutý. Pritom práve jeho povrch je miestom najväčšej koncentrácie prachu, odumretých kožných buniek a roztočov. Odporúča sa vysávať matrac raz týždenne pomocou nadstavca na čalúnenie s HEPA filtrom. Vysávanie kombinujte s otáčaním a prevracaním matraca podľa pokynov výrobcu. Zlepšíte tým prúdenie vzduchu a rovnomerne rozložíte opotrebovanie.
Pranie posteľnej bielizne
Plachty a obliečky by sa mali prať aspoň raz týždenne pri teplote minimálne 60 °C. Nižšia teplota prania alergie neodstráni, len presunie. Ak máte prikrývky alebo vankúše plnené perím alebo inými prírodnými materiálmi, zvažte skôr hypoalergénne alternatívy.
Regulácia vlhkosti v spálni
Ideálna vlhkosť v spálni pre alergikov sa pohybuje medzi 40 a 50 %. Vyššia vlhkosť podporuje množenie roztočov a rast plesní. Odvlhčovač vzduchu môže byť účinným pomocníkom, rovnako ako pravidelné vetranie, ideálne v čase nižšieho výskytu peľu, napríklad neskoro večer alebo po daždi.
Venujte pozornosť aj polohe matraca. Matrac položený priamo na podlahe nemá možnosť dýchať zo spodnej strany, čo zvyšuje hromadenie vlhkosti. Vždy by mal byť umiestnený na rošte alebo ráme, ktorý umožňuje prúdenie vzduchu.
Keď je čas na nový matrac
Každý matrac má svoju životnosť. Pokiaľ ide o hygienu a alergény, odporúčaný interval výmeny je 7 až 10 rokov. No niektoré signály hovoria jasne. Výmena je nevyhnutná, ak:
- matrac viditeľne stratil tvar, je prehnutý alebo zdeformovaný,
- prebúdzate sa unavení napriek dostatočne dlhému spánku,
- ranné alergické príznaky sa zlepšia, keď prespíte inde.
Na trhu nájdete rôzne matrace v akcii, no pri výbere sa nenechajte zlákať len cenou. Hypoalergénnosť, certifikácia materiálov a konštrukcia matraca sú pre alergikov dôležitejšie než momentálna zľava. Lacný matrac však nemusí automaticky znamenať kompromis v kvalite. Dôležité je vedieť, na čo sa zamerať a ktorým parametrom venovať pozornosť.
Zdroj foto: Pattarisara / Adobestock.com
